Fahrtspiele

Fast jeder Outdoor-Sport, die Sie spielen erfordert ein hohes Maß an Geschwindigkeit und Beschleunigung und Geschwindigkeit Bohrer sind in diesem Zusammenhang zwingend. Sei es ein Spiel der Fußball, Basketball, Hockey oder ein beliebiges anderes physisches Spiel, sind die Vorteile von einem gewaltigen Ausbruch von Beschleunigung und die Fähigkeit, ein hohes Maß an Geschwindigkeit zu halten unerlässlich.

Alle Sportarten, die auf der ganzen Welt gespielt werden heute Zeugen einer Veränderung in der Physis der Spieler. Vorbei sind die Zeiten, in denen eine Übergewichtung aber sehr geschickter Spieler im Team, heute alle Spieler sind gut ausgebildete Athleten. Der Grund für diese Transformation kann der exorbitanten Mengen von Geld, das sie verdienen, verfolgt werden, und das Niveau der Wettbewerbsfähigkeit um sie herum. Geschwindigkeit Bohrer sind mittlerweile ein fester Bestandteil der Ausbildung Regime heute, und die Folgen sind deutlich zu sehen.

Das Ziel dieser Sprinten Bohrer nicht, damit die Spieler laufen weite Strecken bei hohen Geschwindigkeiten ist es mehr über die Entwicklung einer starken explosiven Start. Es sind die ersten paar Sekunden des Sprints, die den Unterschied machen, und dies Brisanz wird durch den Aufbau starker Beinmuskulatur, die Kraft im Oberkörper und erstaunliche Lunge Macht erreicht. Fussball Geschwindigkeit Bohrer, zum Beispiel, sind nützlich, weil ein Rennen zwischen zwei Spielern kaum dauert ein paar Sekunden, aber wer einen besseren Start wird letztlich das Rennen zu gewinnen.

allgemeine Tipps zur Geschwindigkeit Bohrer

Die Idee hier ist, um so schnell wie möglich zu beschleunigen in den ersten 2-3 Sekunden, und dies sollte ausreichen, um die Oberhand zu gewinnen. Beim Üben Geschwindigkeit Bohrer, müssen die Spieler Sprint für kurze Distanzen und bekommen ein paar Minuten Pause zwischen jedem Satz. Das explosive Qualität kann nur über einen Zeitraum von Zeit entwickelt werden, und es ist egal, ob das einzelne Individuum nicht halten kann, dass die Geschwindigkeit über eine Strecke von mehr als 50 Metern.

* Achten Sie darauf, dass die Spieler ausreichend, bevor sie ihre Geschwindigkeit Bohrer beginnen erwärmt. Die Belastung der Muskeln ist ziemlich groß, und eine unsachgemäße Aufwärmen kann zu schweren Verletzungen führen.

* Geschwindigkeit Bohrer sollte am Anfang und am Ende einer Ausbildung Regime durchgeführt werden.

* Ergänzen die Geschwindigkeit Bohrer für Fußball und andere Sportarten mit einer geplanten Krafttraining Programm, wie den Aufbau von Kraft in bestimmte Muskeln ermöglichen ein Spieler den Sprint schneller.

* Eine Bohrmaschine Sitzung sollte 5 bis 10 mal (jeweils Sprint ist eine Wiederholung) und den Sprint zur Ruhe Verhältnis wiederholt werden sollte 1:5 sein. Dies bedeutet, dass wenn ein Spieler Sprints für 10 Sekunden, sollte er für 50 Sekunden danach ruhen.

* Speed ​​Bohrer sollten angepasst werden, um die Bedürfnisse einer bestimmten Sportart angepasst werden. Geschwindigkeit Bohrer für Spur Veranstaltungen werden sehr verschieden von Geschwindigkeit Bohrer für Basketball.

Grunddrehzahl Bohrer

Die elementaren Bohrer ist bis 2 Konen wenige Meter voneinander entfernt und Sprint zwischen ihnen zu halten mit einer bestimmten Menge der Pause dazwischen. Die Bewegungen während des Sprints kann durch die Art des Sports bestimmt werden. Eine Alternative ist zum Joggen ein paar Meter und dann plötzlich in eine vollwertige Sprint brechen.

Einige Trainer nutzen eine geneigte Hang Laufschule üben. Laufen bergauf erhöhen die Leistung und Beschleunigung in den Beinen, und bergab wird die Koordination und Bein Geschwindigkeit der Spieler zu verbessern. Ein weiteres beliebtes Bohrmaschine ist es, eine führende für eine kleine Gruppe von Spielern gesetzt, und haben diese Führer zufällig gehen, joggen oder Sprint. Die anderen Spieler in der Gruppe haben, um den Führer zu folgen und spiegeln jede einzelne Aktion.

Speed-Bohrer werden auch verwendet, um die Agilität eines einzelnen zu verbessern. In diesem Zusammenhang bezieht sich Agilität, um die Fähigkeit eines Spielers plötzlich stoppen beim Sprinten, die Richtung ändern, und dann abholen Geschwindigkeit wieder. Beweglichkeit Bohrer sind sehr wichtig für Fußballer und Basketballer.

Es gibt eine Vielzahl von Fahrtspiele implementiert werden, um eines Spielers Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Explosivität verbessern können. Der Trainer muss die Spieler wohl fühlen und dann ziehen sie aus ihrer Komfort-Zone auf einer regulären Basis. Die Bedeutung der effektiven Geschwindigkeit Bohrer kann nicht genug betont werden, und Athleten aller Outdoor-Sportarten bewusst.
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